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这种健身方法,适合上班路途比较远的人来选择,一般要保持中速骑行,连续骑行30分钟左右,骑行过程中,同时注意做深呼吸,这样对增强心肺功能和减肥都有好处。
这种健身的方法,需要确定好每次的骑行速度,然后依据自己的脉搏频率来控制骑行的车速,达到有效地锻炼心血管系统健康的目的。
这种健身的方法,是根据在不同的路况条件下,用力骑行。有些人在骑车上班途中会经过立交桥,有上坡的路段,如果在此时用力骑行,可以提高双腿的力量或耐力,还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
这种健身方法可以在上班途中路况不错时练习,方法是,可先慢骑数分钟,再加快速度骑几分钟,然后再慢下来骑,再加快骑行的速度和频率,如此交替循环骑行,能够达到有效地锻炼心脏功能的效果。
这种健身的方法,是用脚心部位接触自行车脚踏板,能起到按摩穴位的作用。具体做法为,一只脚用脚掌接触踏板正常骑行,另一只脚用脚心蹬踩自车前进,每次一只脚蹬踩30~50次,可进行左右脚交替骑行。