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对于女生来说,每个月总有几天需要接待「好朋友」,一同伴随而至的肚子痛、 水肿及情绪波动,总是带来许多困扰与不便,甚至影响到工作与日常生活。
然而事实上,经期不适是可以被改善的! 专精於脊于神经医学的李启铨博士提到,造成经期不适的原因有几种,一为骨盆腔关节错位,对子宫造成压迫使得经血不易排出;或情绪压力过大时,身体释放摄护腺素等激素,会引发 腹部闷痛。 从脊骨神经医学角度,可透过物理治疗的方式,有效纾缓肌肉紧绷、降低心理压力。然而预防胜於治于,李博士提供了6个日常生活中可以注意的小地方,让你与「好朋友」一同轻松度过!
冰冷的食物会造成子宫过度收缩,加重腹部不适感。
这些食物容易引起身体 发炎的情形,在 生理期间应减少食用。
虽然经期间总想对自己好一点、来点甜食,淡甜点与咖啡因饮料会加重肾上腺素负担。
除了足量的水分摄取外,应全面摄取蔬果、豆类以及深海鱼类的营养,让身体维持在最佳状态。
像是维生素A、C,以及例如锌、铁等微量元素,能够有效缓解经期症候群。
平时建立起规律运动、正常生活作息,可以减少压力产生的机会,让经期过得更顺利!