妨碍熟睡的五道高墙

1.老化

老年人容易早起，是因为浅层非快速动眼期的时间增加，造成睡眠品质的下降。

2.白天活动量过少

希望晚上睡得好，白天至少要步行15分钟，或者是做做运动，尽量让身体进行不同的活动。

3.寝室的环境

如果由于窗外光线、电话声或者车辆噪音妨碍了睡眠，就要调整寝室的光线及隔音或者戴上耳机。

4.疾病因素

起床上厕所的次数过多，有可能是前列腺液肥大的征兆，请尽量至泌尿科就诊，此外，在睡觉时，双脚出现抽搐，或者像被拉扯等感受，请求助专业的睡眠医疗。

5.睡前饮酒

睡前3个小时不建议饮酒，若已经喝酒就要等酒醒之后才能入睡。饮酒后虽然容易进入睡眠状态，但常在1到2个小时之后就会清醒过来。