您现在的位置:730月子网 > 女人养生 > 蛋白粉增肌多久有效果
您现在的位置:730月子网 > 女人养生 > 蛋白粉增肌多久有效果
关于蛋白粉增肌需要多久这个真的说不好,首先还是要看你的训练强度,就像每个人出肌肉的的时间是不一样的,和体脂也有关系。
因为我健身并且是练过肌肉的人,本人健身至今已经快8年。
几乎所有刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话,健身练肌肉一定要吃蛋白粉,其实这句话也不知道是谁说的,可能是买蛋白粉的人说的。但从字面上分析这句话也有道理,因为练肌肉后,肌肉需要蛋白质来补充,这样才能促进肌肉的增长。
想要练出大块头,健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质,需要吃很多高蛋白的食物,比如一次吃一脸盆鸡蛋等。
所以,健身练肌肉还是要练,不断的突破自己,营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可,比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等,不必刻意去吃蛋白粉。天然食物的蛋白质一定比工业制造出的蛋白质营养价值更高。