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1、抬脚后跟训练，这个动作主要是为了提高小腿肌肉力量，10次一组，做3组
2、深蹲，10次一组，做3组
3、单腿跳，10次一组，双腿各做3组
4、双腿跳，10次一组，做3组
5、双腿抬腿跳，10次一组，做3组
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