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1、双腿自然打开呈侧坐姿势。两手手掌交叉,从右腿大腿内侧向膝盖方向按压。来回2次再换左腿重复同样的动作。
2、保持仰卧姿势,两腿向上抬起,膝盖弯曲脚踝交叉。从大腿内侧至膝盖方向按摩腿部。适当加强力度,可加速脂肪分解。
3、坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。两手分别按住右腿膝盖的内侧及外侧,并向中间轻轻旋转按压。左右旋转各10次,再换左腿重复同样的动作。
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