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1、臂力器主要锻炼臂部肌肉，其次是胸肌、三角肌及背阔肌、腰腹部肌肉，长期练习可使肌肉增厚，力量增强，塑造上肢的肌肉线条，美化形体，强身健体;
2、可有效的燃烧脂肪，以减肥塑形;
3、长期坚持可增强耐力和意志力。
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