饮食是最对健康的影响是最直接的，健康的饮食方式可以使身体更加健康。增加蛋白质的摄取，蛋白质是维持身体活性的主要营养，由于年龄的增殖会导致对蛋白质的利用率降低，因此需要适当的提高对蛋白质的摄取，每天每Kg的的体重不宜少于1g的蛋白质摄入，无论是动物蛋白还是植物蛋白都要摄取。
多吃粗纤维食物，这类食物虽然看起来很难被人体吸收利用，但是却对肠胃的好处很大，可以触及肠胃蠕动，提高肠道对其他营养的吸收利用，并且帮助人体排出残留的垃圾，更可以预防便秘的放生。
生命在于运动，每天进行适当的运动可以是身体更加健康，看起来更具活力，而且还能预防心血管疾病、关节疾病等多种疾病的发生。适合的运动有慢跑、快走、骑自行车、游泳等运动，还可以练习太极拳、瑜伽、武术等运动，而且每周最好进行一次较为剧烈的运动，用来激活身体的某些衰老组织，但是不宜超过两次。
人到一定的年龄，就很容易产生抑郁，不放可以找到自己感性却的一些内容，不必太过于复杂，主要是让自己“心有所念”可以有效的消除心中的负面情绪，并且还会带来愉悦的情绪，心情愉悦自然对健康好。
早餐，我们可以安排：一个鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多）
午餐，我们可以多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱，还可以吃猪脚。
晚餐，我们主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨什么的。
