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波比跳每周做3-4天,训练一天休息一天,一天10-20分钟即可。波比跳隔天训练是为了让肌肉和身体得到休息恢复,以免过度疲劳造成肌肉薄弱和身体机能下降。而一天10-20分钟的运动量就已经很大了,燃脂效果也足够,不需要更多训练时间。
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