保持恒定的体重

体重的增加不知不觉，而且脂肪最容易在身体中段堆积，所以我们常于不经意中在腰间发现一圏“轮貽”。这些赘肉就是腰上挂的沙包，既增加了腰椎的负担，又使腰椎深埋在脂肪之中，得不到锻炼而容易软弱。因此，保持体重在理想范围内并维持恒定是腰椎健康的基础。不要让赘肉成为腰椎“不可承受之重”。