宜养心中医养身的独门秘方

中医强调四小时养生法因此，夏季养生也有它自己的独特的秘方。。夏季，与养生最密切相关的脏腑是心脏，应在夏季培育。夏季

中医认为，心与夏的关系是一年中最大的。如果人们想健康长寿，他们应该顺应天气。那么，在夏天我们应该如何滋养我们的心灵呢？本期，记者邀请了两位中医养生专家一起讨论。

午休可以平衡身体。

。hzh{显示:无；记者:中医认为夏天最好小睡一会儿。即使是不习惯小睡的人，也最好睡一会儿。原因是什么？

麦燕芳:最近夏季刚刚过了夏至。夏至是一年中阳光最充足的季节。俗话说，夏至---尹升。换句话说，尽管天气炎养生热，殷琦已经开始发展。因此，从夏至开始，应该注意午休。午休可以弥补晚上睡夏季眠不足，有利于阴阳平衡。

李星:夏天中午温度很高。午睡还可以降低脑出血和冠心病的发病率。睡眠应该遵循熬夜早起的原则。每天保持大约7小时的睡眠是明智的。

此外，在夏至之后，一些人会出现普养生遍的困倦、疲劳、头痛和头晕，这将严重影响他们的日常生活和工作。由于这个季节的高温，人体只能通过排汗散热，这将导致体内大量水分流失。如果不及时补充水分，人体的血容量将会减少，大脑的血液供应将会不足，从而导致头痛和头晕。

适当的出汗可以滋养心脏。

记者:夏天如何适应自然，滋养心灵？

麦燕芳:夏天的阳信，你应该多汗一点。因为汗液是心脏的液体，所以出汗的过程实际上是身体中的杨琪排出阴液的过程，允许阴液通过毛孔到达身体表面。因此，适当的出汗是阳平和津液充足的表现。因此，平时你可以多做有氧运动。

李星:夏天多出汗是正常的，尤其是运动后。但是在夏天，许多人花很长时间在调调上。酷。在这种环境下，很少出汗，这对健康更有害。一方面，不出汗，心不阳，心气不畅，身体阴阳失衡，各种问题就会随之而来；另一方面，夏天多雨，尤其是最近的汛期。气候潮湿闷热，人体有很高的湿度。如果不出汗，水分就不能排出体外，许多潜在的健康隐患将被掩埋。因此，在夏天，摇动蒲扇是享受凉爽夏季的最好方式。

麦燕芳:虽然出汗有利于养心，但并不意味着出汗越多越好。出汗过多会导致悲伤和阴，并消耗心阳。因此，夏季不建议出汗和过度运动来保持健康，特别是对于患有心脑血管疾病如冠养生心病、高血压和年老体弱的患者。适当的锻炼有助于平稳杨琪。最好在早上或者晚上天气凉爽的时候做。场地应在空气新鲜的地方，如河边和公园。与此同时，你不能在运动后马上洗冷水澡，这会导致本应该散发的阳光，它夏季会停滞在你的身体里，这不利于你的健康。

饮食应缓解夏季炎热并产生体液

记者:夏季饮食一直是公众关注的焦点。应该遵循什么原则？

麦燕芳:夏至之后，太阳的能量向外扩散，出养生汗更多。很容易形成外热内冷的局面。在这段时间里，如果你经常吃生冷的食物，很可能会伤害杨琪，所以你的饮食应该是温的而不是冷的，否则会伤害脾胃，导致呕吐和腹泻。

许多人喜欢在夏天喝绿豆汤，它真的可以解渴和缓解夏天的炎热，但不冷。夏天容易脾胃虚弱，所以食物应该有健脾利湿的作用。饮食应清淡，多吃冬瓜和丝瓜，不要太油腻。

李星:还有一件事，苦味可以提高一个人的士气。然而，心火在夏天已经很强了。如果你吃太多苦味的食物，你的思维会更容易分散，还会引起胃部不适和副作用，如恶心、呕吐或腹泻。因此，夏天。吃苦。应该适度，可以改为吃一些辛辣的食物，如萝卜、葱、姜、蒜等。，有助于补肺益气，活血化湿，也可适当吃些酸味的来巩固表面，以防止出汗过多，消散心气。

因此，夏至养生可以用16个字来表达:晚睡早起、清淡饮食、适当的午休和有氧运动。