夏天你应该在14点钟睡觉并保持健康

夏天吃西洋参是最好的补充？不，夏天最好睡个好觉！如果你想在夏天过上健康长寿的生活，你必须先睡个好觉，那么在夏天睡觉时你应该注意什么呢？一夜好眠不是在你累的时候休息，而是在你困的时候睡觉。今天我教你在健康的夏天睡觉的14个技巧！夏天的睡眠有益健康清代，李煜说睡眠为先。莎士比亚称睡眠是人生宴会上的滋补品。睡眠是所有能量的来源，也是病人的灵丹妙药。巴甫洛夫称睡眠是神经系统的镇静剂。

关于睡眠，除了疲倦的休息和困倦的睡眠，我们还知道什么？为了在夏天保持健康，睡觉和保持健康是一个很大的补充。今天，我会教你一些技巧，让你睡个好觉！1、晚睡早起，避免少睡午觉。人们的日常作息时间应符合夏季白天长、夜晚短的特点，适合晚睡早起。但是为了保证精神饱满，晚上睡觉还不算太晚。最佳睡眠时间不应超过12点。

中医主张人们必须在午夜睡觉，从晚上11:00到第二天凌晨1:00，白天从11:00到中午13:00。这一时间表符合季节变化和人体健康需要。掌握午睡的原则，即中午睡觉，中午小睡。但午睡时间不宜过长，一般半小时为宜。午睡后不要立即起床工作或学习，因为此时会出现短期的大脑功能障碍，让人感到头晕。

起床前最好静静地躺10分钟。一旦长夏后的这种作息确定下来，我们就应该做好自我约束，保护生物钟不受干扰。2.注意床上用品对睡眠质量的影响，床和被子要柔软、坚硬。在所有床上用品中，枕头和夏季睡垫起着重要的作用。枕头不应该太高。

在炎热的夏天使用布料和棉花枕头会导致头部和颈部的痱子。被汗水浸湿的枕头不会及时清洗和干燥。汗水和霉菌会让人头晕。夏天睡觉时，最好使用由天然植物精心编织的草席或由中国特有的瓷竹和毛竹制成的竹席，以及由竹子和其他材料制成的凉爽枕头。