夏天是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。许多人在炎热的夏天经常出现全身疲劳、食欲不振、易出汗、头晕、心烦和嗜睡等症状，甚至患有中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病。为了平静地度过夏天，我们应该注意什么？■清淡饮食，但你不能拒绝荤菜。因为人们的胃酸分泌在夏天减少，喝更多的水会稀释胃酸，身体的消化功能较弱，所以饮食应该清淡。多吃营养和清淡的食物，避免油腻、油炸和热食。
然而，清淡并不等于素食，因为素菜含有大量的膳食纤维和丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质，长期素食很容易导致营养失衡。因此，即使在炎热的夏天，也不要拒绝荤菜，而是适当地吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼和豆制品。关键是在烹饪中使用热气腾腾的冷沙拉，而不是太油腻。例如，新鲜和绿色的荷叶可以用来包裹鸡肉和肉后，用沸水轻微烫伤。蒸熟后可食用，风味独特，味道芳香可口，具有增进食欲的作用。
■确保充足的睡眠。夏天白天长，夜晚短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。因此，在夏天保持充足的睡眠对于增进健康、提高工作和学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，首先，一个人应该有规律的日常生活。其次，卧室应该通风凉爽。
