夏天保持健康，不要让你的脚着凉

在炎热的夏天，许多人喜欢躲在空的房间里，偶尔出去走走，回来后洗个冷水澡，迅速降温。事实上，这种做法是不可取的。在高温季节锻炼或工作后，头部容易出汗，然后血管扩张。如果用冷水冲洗，可能会导致颅内血管功能异常。夏天，气温接近人体温度，汗液蒸发是散热的主要方式。

通过散热来保持健康是一种更好的方法。热茶是最好的解暑饮料。夏天，气温很高。许多人认为喝冷饮可以解渴，但是中医认为热茶是最好的解渴饮料。溶于热茶中的咖啡因、可可碱、茶碱和芳香物质能兴奋脑神经，帮助调节体温中枢，强心利尿，促进血液循环，增加肾血流量，加速新陈代谢，使体内多余的热量能随尿排出。

喝热茶可以促进血液流向身体表面，打开毛孔，放松汗腺，促进排汗和散热。经测定，饮用热茶9分钟后，皮肤温度可降低1℃~2℃，温度可保持15分钟以上。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管疾病和其他慢性病的人在黑暗的夏天容易中暑。茶叶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分能保护心血管健康，降低胆固醇和血脂，保护造血功能，增加白细胞，增强抗病能力。因此，喝茶对强身健体和预防中暑极为有益。

在夏天，我们也应该注意不要让我们的脚着凉。许多人喜欢在夏天把脚直接放在水龙头下，这让他们感觉凉爽、舒适和方便。有些人认为用冷水洗脚还可以促进脚部的血液循环功能，提高身体御寒的能力。事实上，这是一个误解。俗话说，寒冷从脚底开始。

因为人的脚是血管分支的远端部分，他们容易出现外周血液循环障碍，并且脚底缺乏皮脂腺，所以他们对寒冷非常敏感。有些人做过实验。如果你把脚放在4℃的冷水中，这种反射会引起鼻粘膜血管收缩。三分钟后，会出现流鼻涕和打喷嚏等症状。即使在炎热的夏天，你也应该注意不要让你的脚着凉。

保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛和其他疾病有很好的效果。这对老人、体弱者和儿童来说尤其如此。每天晚上睡觉前用热水洗脚。水温高于体温，水量应等于踝关节的温度。如果你坚持每天用温水洗脚，还可以起到调节气血、消除疲劳、增进食欲、放松肌肉、活血的作用，对失眠、神经衰弱、关节痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病有一定的治疗和预防作用。

同样的原因，用热水浸泡你的脚比服用滋补品要好。