夏天，天气炎热，白天长，夜晚短，人的新陈代谢也很旺盛，身体容易疲劳。你知道夏天什么时候是睡觉的最佳时间吗？人们的日常作息时间应符合夏季白天长、夜晚短的特点，并适合晚睡早起。但是为了保证精神饱满，晚上睡觉还不算太晚。最佳睡眠时间不应超过12点。中医主张人们必须在午夜睡觉，从晚上11:00到第二天凌晨1:00，白天从11:00到中午13:00。
这一时间表符合季节变化和人体健康需要。有些人认为，只要你每天坚持8小时的工作和休息，睡觉或起床都没什么大不了的。这个想法是不正确的。人有一定的生理作息时间，即使睡8个小时，作息时间不符合要求，人的精神状态也会受到很大影响。睡得太晚会对人体的肝功能造成一些损害，还会使皮肤粗糙和苍白。
除了严格遵守作息时间外，作息前的情绪应该得到很好的控制。入睡前保持冷静，避免过度焦虑和兴奋，尽量避免暴饮暴食和剧烈运动。定期作息，设定夏季作息时间，严格执行，养成定期睡觉的习惯，更容易消除气候对睡眠的干扰，快速入睡，早上自然醒来，醒来后感觉舒适。
