俗话说:春天困，秋天困，夏天困。这种夏季午睡在医学上被称为夏季倦怠。尽管夏天的倦怠也表现为困倦，但它可以不同于春天的疲乏和秋天的困倦。补充富含维生素和天冬氨酸的食物，如水果、蔬菜、黄鳝和核桃，可以缓解或消除春秋两季的缺乏。夏季倦怠是由于炎热的夏季、高温和大量的钾随汗液排出，从而导致体内缺钾。
如果钾没有及时补充，可能会出现倦怠和倦怠。钾是人体必需的矿物质元素。成年人体内钾的总量约为150克(每100毫升血浆中含有16~20毫克钾)。钾主要以离子状态储存在人体细胞中。它与细胞外钠离子配合，维持细胞内外正常的渗透压和酸碱平衡，还具有维持神经和肌肉(尤其是心肌)正常功能的功能。
当钾不足时，会影响人体的正常生理活动，如精神萎靡、肌肉无力、心肌收缩力下降、中风量减少、脑供血减少、头晕等。此外，体内缺钾会减缓胃肠蠕动，导致肠麻痹、厌食、恶心呕吐、腹胀等症状。严重缺钾会导致呼吸困难、心脏骤停和危及生命。临床资料证明，所有中暑患者都有血钾降低的现象。因此，如果在夏天有精神倦怠和嗜睡，有必要迅速补充钾。
口服补钾或静脉补钾只能在缺钾严重且会导致危及生命的并发症时选择。预防夏季缺钾最有效的方法是:1。多吃富含钾的食物。在粮食作物中，荞麦、玉米、甘薯、大豆和绿豆含钾量较高。富含钾的水果包括香蕉、草莓、柑橘、葡萄和葡萄柚，其中香蕉最为丰富。
在蔬菜中，菠菜、苋菜、芫荽、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、莴苣、土豆、山药、新鲜豌豆、毛豆等含有较多的钾。海藻富含钾元素，所以紫菜汤、紫菜清蒸鱼、紫菜肉丸、冷海带丝、海带炖肉等。是夏季补充钾的顶级菜肴。
