现在是三伏天，一年中最热的季节。它的气候特点是高温、低压、高湿度和低风速。这种气候条件对人类健康有明显的不利影响。研究表明，当环境温度达到33℃时，人们会在安静的状态下流汗，但他们仍能保持产热和散热之间的平衡。如果此时仍进行体育活动，出汗量会大大增加，湿度空较高，风速较低，会使汗液迅速蒸发，使人体散热困难，温度调节受限，热量在体内积聚，可能导致发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。
此外，高温还会导致人体内盐的过量流失，水和盐的代谢失衡，从而导致血液循环紊乱，以及肌肉痉挛、尿量减少和脉搏加快等热性痉挛(也是中暑之一)。因此，我们应该注意以下几个方面:1.因为时间关系，不需要在烈日下锻炼，但是应该放在早上或晚上，并选择一个凉爽通风的地方。室内体育场馆应具备良好的通风和降温设备。当在炎热的天气中体力消耗相对较大时，可以适当减少运动量和强度。当温度超过35℃时，最好停止所有活动并静态制动。
2.老年人的器官功能因人而异，体内含水量比年轻人低15%左右，因此耐热性远低于年轻人，老年人在高温天气中中暑的可能性也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度已经相对较高，患有心脑血管疾病的患者也很高。在炎热的天气下锻炼会显著减少体内组织液和血液，进一步增加血液浓度和血液粘度，从而更容易诱发脑血栓和心肌梗塞等严重疾病。从这个意义上说，老年人在夏天锻炼时应该谨慎。
