天冷慎运动摔伤忌惊慌

当下正值严冬，人们大多着装较厚，户外反应能力下降。加之路途结冰，易于摔跤。而冬季摔跤，后果更为严重。

在冬季，由于寒冷，人体血管收缩，肌肉、韧带都比较紧张，若发力较猛，极易造成肌肉拉伤、韧带撕裂及骨折。此外，冬季人们所吃新鲜蔬菜通常比其他季节要少，维生素摄入相对较少，导致骨质不够坚韧，冬季骨折发生率便随之增加。特别是老年人，在冬季骨矿物质密度减低;同时，大脑功能本来就衰退，气温较低时血液循环滞缓，对意外事件无法作出准确的动作反应，平衡性、协调性、反应性都较差，更容易受外伤，骨折发生几率大为增加。

为此，冬季人们要积极锻炼身体，注意多在户外接受阳光照射，促使身体内合成更多的维生素D，帮助钙质吸收，有利于骨骼成分更新。同时还要加强营养，注意饮食搭配，增强身体抵抗力。成人尤其是老年人应注意补钙，预防骨质疏松，并且要多摄取富含维生素D的食物，如沙丁鱼、鱼肝油等，有助于身体更好地吸收钙质。

同时经常在户外晒太阳，也可以吸收天然的维生素。冬季在室外活动时，首先要注意做好充分准备;其次，活动要注意适量;第三，危险性的活动要尽量少做，老人和幼儿外出应有人陪同。在意外伤害发生时，切忌惊慌，并立即拨打急救电话120。

同时一要判断伤情是开放型伤口，还是闭合型的，是否有出血，是否有皮下淤血，关节活动是否受到影响。第二步是及时采取有效的急救处置措施。如果是开放伤口，不论伤口大小，均应送医院进行治疗。

在专业医务人员到来前，要及时止血;如果现场不具备条件，可用干净的布加压包扎，然后迅速送往医院治疗。闭合伤口也不要自行或让非医务人员揉、捏、掰、拉，应该让医务人员进行处理。