盛夏高温预警,,养身防暑要做到五多

为了防止中暑，五人以上应该喝茶。

研究人员对两组在热天喝热夏季茶和饮料的养生人进行了测试，结果显示，热茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔变冷。喝茶的人感觉凉爽舒适，口渴完全消失，而喝冷茶的人感觉呆滞，口渴持续。如果能在温茶中适当添加盐，以弥补因出汗过多而损失的盐，对预防中暑更有好处。

多喝点汤

当人们出汗越来越多，体液流失越来越多时，多喝点汤不仅能及时补充水分，还能帮助消化和吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花夏季汤、西瓜崔屹汤等。

多吃点粥

养生在炎热的夏季，由于夏季高温的刺激，人体肠胃功能会相对减弱，容易夏季出现头部重量过劳、食欲不振等不适，严重时甚至中暑。因此，夏季饮用消暑保健粥是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多吃蔬菜

天气炎热潮湿，人们通常喜欢吃清淡、新鲜和不油腻的食物养生，而绿色蔬菜具有这一特点，富含维生素和矿物质元素。因此，我们应夏季该尽可能多吃蔬菜，如各养生种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。它可以生吃，也可以用少许瘦肉丝油炸。夏季

多吃甜瓜和水果。

甜瓜汁味道很甜。它不仅能促进生津止渴，还能清热解暑。

西瓜味道香甜、多汁、凉爽，是第一个解渴的瓜。此外，当清洗后生吃或榨汁后饮用时，哈密瓜和黄瓜具有良好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，具有很好的清热解暑的功效。