晒这4个部位有奇效晒后背可调气血

现在是夏天，天气炎热，紫外线很强。许多人会有一些不适应的症状。此时，他们应该改变他们的养生策略。除了防晒之外，夏季适度的阳光照射实际上是一种夏季养生措施。夏天经常暴露在阳光下的四个部分有神奇的效果。今天，边肖给我们讲了四个部分。

孙背:调理气血

腹部为阴，背部为阳。足太阳的督脉和膀胱经(五脏六腑的背腧穴养生)都分布在人体的背部。干燥这些穴位可以调节脏腑气血。阳气就像人体的卫士。如果人体有足够的杨琪，它就能抵御一切外来的邪恶入侵，而且强壮健康。

我们背对着太阳，让太阳直射我们的背。只需夏季要一点点时间，我们就会感到温暖和舒适。背部的许多穴位和经络，尤其是最重要的督脉(位于背部中线)，也可以被阳光滋养，使全身光滑。此外，中医说背部是阳，心脏和肺是主要的。，经常晒背，心肺功能养生强。

烘干腿脚:祛寒

俗话说:寒冷始于第一步。。阳虚的人一年到头腿和脚都很冷。这种情况应该是腿部和脚部最晒晒。阳光可以消除腿部和脚部的寒冷，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松症。在春天和夏天，你可以给你的腿和脚足够的阳光来储存能量，在冬天，你可以帮助抵御寒冷和保护健康的气。

此外，小腿的足三里穴(位于小腿外膝的下四个水平手指和胫骨边缘)是人体非常重要的保健穴。经常按摩和针灸可以强身健体，调理脾胃。足三里穴位沐浴在阳光下也有很好的保健作用。

头顶晒太阳:振奋杨琪

根据中国医学，头是朱阳的头也就是说，在所有杨琪汇聚的地方，所有五脏精气的血液和六腑中的清阳之气汇聚在头部。百会穴位于头顶中部(穿过两耳直上线的中点)，是白眉相遇的地方。晒太阳时，一定要让太阳在头顶上照耀，最好是在中午晒太阳，也就是上午11点至下午1点之间。此时太阳和太阳最充足。午饭后，办公室工作人员不妨到外面去，让阳光照耀在他们的头上，这可以使脉搏平稳，壮阳。

太阳掌:促进睡眠

在阳光下，有一个地方可能很少被考虑，那就是我们的手掌。然而，手掌正好有一个非常重要的穴位---老龚(自然握拳，中指指下)。养生劳宫穴是心包经的穴位，五行属火。按揉这个穴位有清火安神的作用。在温暖的阳光下，我们不妨摊开双手，掌心对着太阳，让太阳照进老宫穴，可以释放压力，缓解疲劳，促进睡眠，起到强心益气的作用夏季。

不要每周在阳光下浪费40分钟。

你不能。从点到点，想晒很久的太阳。杨勇中医医院外的一个分支机构的主任医师指出，一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳夏季光下时，年轻人每周暴露在阳光下40分钟，老年人每周暴露在阳光下60分钟，可以保证皮肤中维生素D的充分合成。

阳光照射的好处

根据研究，每平方厘米的皮肤暴露在阳光下3小时可以养生产生大约20国际单位的维生素D。即使婴儿被紧紧地裹在衣服里，只要婴儿的脸暴露在阳光下，每天暴露在阳光下1小时，就可以产生400国际单位的维生素D。几乎所有的婴儿每天都需要维生素D。

阳光照射可以帮助人体获得维生素D，维生素D也是维生素D的主要来源。阳光维生素人体皮肤中的维生素D3是通过从阳光中获取紫外线而产生并转化为维生素D的。它能帮助人体吸收钙和磷，使儿童的骨骼变得强壮。可用于预防小儿佝偻病和佝偻病。对成年人来说，它可以预防骨质疏松症和类风湿性关节炎。

阳光照射可以预防皮肤病。将皮肤适当暴露在紫外线下可以有效杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

阳光照射还能增强人体免疫功能和吞噬细胞活性。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和一些病毒暴露在阳光下半小时或几小时就会被杀死。

日光也在调节人类生活节奏和心理方面发挥作用。晒太阳可以促进人体血液循环，增强人体新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人体感到轻松舒适。

晒太阳可以提高男性雄激素水平、性欲和精子质量。因为人体血液中的睾酮水平会随着体内维生素D含量的增加而上升。该研究还再次证实，每天暴露在阳光下一小时后，人体内的睾丸酮会增加69%。

阳光中的紫外线也能刺激骨髓产生红细胞，改善造夏季血功能，从而预防贫血。