如何在三伏天去湿并尝试这些方法

三伏天如何去湿？在三伏天，你是否经常感到食欲不振、精力不足和消化不良？这是湿气重的迹象，所以你需要除掉它。那么在三伏天如何去湿呢？边肖教你这个方法。三伏天如何去湿？在炎热潮湿的日子里，人体容易受到潮湿的侵袭。人体内水分过多会导致味道无味、食欲不振、消化不良和大便溏。那么在三伏天如何去湿呢？边肖教你几种方法:1.按足三里穴治疗夏季湿热，按足三里穴有助于水湿的运输。

取足三里穴，又称老母鸡穴，轻轻扣住拳头200次，早晚各一次，可达到调和营气与健康的效果。2.成山穴是祛湿的大穴。早上起床时，将腿伸出床外，使成山穴(脚趾垫稍加敷，浮在小腿背部的肌肉末端为成山穴)正好靠在床沿上，双腿左右摆动按摩成山穴。按压成山穴会有明显的酸胀和疼痛，这是因为体内潮湿；按压成山穴一段时间后，你会感到身体轻微发热。这是因为膀胱经上的杨琪在起作用，而你身体上的湿邪正随着轻微升高的体温向外逃逸。

3.为了防湿健脾和胃，我们应该注意维护脾胃。脾胃虚弱的人应该少喝冷饮，少吃凉菜，注意不要让肚脐着凉。三伏天是消化道疾病频繁发生的时候。吃饭时，我们应该改变不良饮食、不洁饮食和暴饮暴食的坏习惯。冷饮和冷食不应该太多，一切都应该适当。

4.用温水浸泡你的脚。睡觉前用40℃的温水浸泡你的脚，这样可以除湿和改善你的睡眠质量。你也可以故意出汗，这样水分就可以随着汗水一起散发出来。建议泡脚祛湿:藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂与适量水混合(根据洗脚盆的大小，水的量不能超过脚踝)，煎煮30分钟。

温度合适后，浸泡你的脚，全身出汗。5.因为夏天湿气重，容易呕吐和头晕，所以可以使用刮擦。具体来说，用用酒精消毒过的刮板或纱布上下刮背部、肋骨或前额的两侧，然后可以涂上凉油。或者服用藿香正气丸(水)，喝绿豆汤、荷叶和藿香代替茶，出汗时及时加入淡盐水。6.保证良好的睡眠，充足和高质量的睡眠有助于身体自我修复，是保证身体良好运转的基础，是一种天然的祛湿药。

应顺应天气，应晚睡早起，但最好不要晚于晚上11点入睡，中午需要午睡，但不应超过一个小时，但也要记住要贪冷，避免睡在温度很低空的房间或潮湿的地面，不要靠着窗户睡觉。7.多喝姜茶俗话说:冬天吃萝卜，夏天吃生姜。生姜有暖身的作用，所以你可以在夏天多吃生姜来壮阳。生姜辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。喝姜茶是一种简单易行的保健方法，夏天是喝姜茶最合适的季节。

8.通过经常锻炼预防潮湿和消除潮湿的最好方法是轻微地移动四肢，这样身体的阳会慢慢恢复，水分会逐渐分散。当你努力锻炼时不要流汗。这样，你的呼吸会随着汗水而释放，你的呼吸会受到伤害。水分的新陈代谢会受到影响。虽然有些水分会随着汗水释放出来，但内部的水分会再次出来，最终水分不会被去除。

9.吃有脾有湿的食物是有益的。红豆、绿豆和荷叶用来煮粥，藿香、佩兰和苍术用来泡茶，姜片用来烧水。胡椒能刺激食欲，帮助消化，但它的祛湿效果一般。三伏天去湿，试试这三种小吃。1.薏米红豆粥:材料是薏米和红豆。

首先将准备好的材料浸泡几个小时，然后放入锅中，用足够的水煮沸。将薏苡仁和红小豆放入锅中炖半小时，然后打开火，再煮半小时，红小豆粥就熟了。这种粥有益于水、消肿和脾胃。2.茯苓粥:取100克粳米，洗净，将100克粳米和20克茯苓粉放入锅中，加入适量水，调至大火烧开水，煮沸后用文火煮沸，再加入少许盐和姜粒，搅拌均匀。长期食用具有利湿温、健脾祛湿的功效。

3.冬瓜粥:冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，去皮切成小块，放入砂锅，加入水，用文火煮至烂米煮成粥。冬瓜具有利尿除湿的功效，也是一种很好的消暑产品。三伏天湿度很高，所以最重要的是冷却夏季的热量，并排除湿气。