如何祛湿九个小方法祛湿健脾超有效

夏天，天气炎热，雨越来越大，空气和湿气越夏季来越多。受湿气影响，人们经常会感觉到肢体疲劳、疲劳等症状。有些人认为这只是暂时的疲劳，休息后会好转。然而，他们不知道这实际上是湿和夏季脾虚的症状。那么，如何在夏天去除大量水分呢？让我们和边肖一起看看如何在夏天消除湿气。

1.减少在雨天外出

也要避免淋湿和涉水，不要让湿气包裹你的身体(淋湿后及时换上干衣服)。养生

2、少喝酒

酒有助于驱除邪恶，少喝酒更好。

3、应对身体潮湿，可以选择多吃健夏季脾利尿的食物

例如，苋菜、扁豆、冬瓜、薏苡仁、绿豆、西瓜青皮等。苋菜茎味道清凉甘甜。它们富含钙，容易被人体吸收。它们还具有解毒、清热、利尿、补血和止血的功能。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑除湿、利尿消肿的功效。

薏苡仁不仅含有高蛋白，还含有维生素B、钙、铁、膳食纤维等。这是一种营养均衡的养生谷物。因其易于消化吸收，具有促进新陈代谢、减轻胃肠负担的功能，并能健脾除湿、增强肾功能。

此外，冬瓜和西瓜也属于味冷味甜、清热生津的食品。湿热天气多吃冬瓜和西瓜有更好的利尿作用。

4、保持房间空空气流通

如果室内湿度很大，建议保持空气流通，让空气带走湿度。如果地板是湿的，立即将其拖夏季干，以避免水分滞留。如果外面的湿气也很重，你可以打开风扇，空，用这些电器保持空空气的对流。

5、少吃甜腻食物

在这样潮湿的环境中，不要吃伤害脾胃的食物。例如，冷食和冷饮。喜欢甜食的人也必须被禁止吃，因为甜的、油腻的和潮湿的。。

6.避免生冷食物

中医认为生冷食养生品、冰制品或凉果蔬菜会使肠胃消化吸收停滞，不容易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等。，烹饪时最好加入洋葱和姜，以减少蔬菜的凉性。

7.洗头时要注意两点夏季

当你在室外洗头发时，千万不要用洗发水和按摩你的湿头发，这会让水分进入你的头皮(擦干头发，然后按摩)。洗澡后彻底擦干身体。

8.保持养生衣服干燥

不要穿湿衣服或盖湿被子。被子应该经常晾干。

9.夏天不要睡在地板上

尽量不要住在地下室(湿度很大)，不要夏季在热天直接睡在地板上。空空气中的水将会下降，地板会变得很重，这将很容易侵入身体并导致四肢疼痛。最好睡在离地板一定距离的床上。