秋冬时节锻炼 有氧运动最养生

说到有氧运动，多数市民都知道包括快走、骑自行车、打太极、跳健身舞等运动项目，其实，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

所以，市民要选好运动时间，在氧气充分的环境下进行，早上6-7点之后及下午3-4点是一天之中的最佳锻炼时间，其次，要达到健身目的，有氧运动每周最好坚持3-5次，并持续一段时间，每次运动不少于30分钟，运动强度可根据个人体质适当增减。