立夏养心神,宜静不宜怒

漫长夏天的到来意味着炎热夏天的开始。随着温度的升高和太阳的干燥，身体的各种器官也会发生相当大的变化。南京中西医结合医院中药学部主任王东旭指出，作为春末盛夏的过渡时期，长夏应特别注意仲夏前后各种器官的调理，为仲夏后身心的逐步好转打下坚实的基础。

滋养心灵。-

增强冷静，减少愤怒

自然界四季阴阳的变化与人体五脏的功能活动相互兼容。夏天与心相通，心阳在夏天最有活力和功能。漫长夏季过后的高温容易引起情绪焦虑，导致心火过度和各种疾病。尤其是老年人，受情绪起伏和气候外生因素的影响，心律失常和血压升高并不少见。因此，长夏之后养心是第一要务。阳信应该做到戒急性子和愤怒。，让你的身心得到休息，让你的心平静而快乐，从而减少心火。

调理胃气。-

稀释和减少肉类

漫长的夏季过后，由于气候干燥和炎热，人们的食欲通常养生会下降。事实上，这是由于湿热的积累和肠胃中缺乏运输和转化的能力。调节和滋养胃气，让食欲，夏季吸收营养等；加油站。充分的动机更有利于食物的消化和吸收。胃喜欢潮湿，所以多吃清淡的食物是顺应养生胃气的重要途径。早晚喝些米饭或麦片粥。体质虚弱的人也可以加入一些红枣或生姜。这不仅有夏季助于促进生津止夏季渴，还有助于滋养胃阳。肉养生类和油腻食物是消化的障碍。踏脚石。除了保证夏季每日所需的基本蛋白质，最好减少肉类的摄养生入量。

保护脾气--

增加酸和减少冷却

中医夏季认为脾是化生之源，是人体气机的枢纽。然而，如果你脾气不好，你吃的食物就不能顺利地转化成米和水的精华，或者转化成精华的东西就不能顺利地输送到身体的所有内脏。

脾胃不和、脾虚等症状在夏季更容易出现。吃冷食，往往首先损害的是脾胃。因此，你不能吃太多的冷食来保护你的脾气。最好是热身和补充。

此外，酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，具有健脾的功效。夏天出汗过多容易导致体液流失。食用略带酸味的水果，如西红柿、山楂、猕猴桃，能敛汗除湿，有助于生津止渴、健脾消食。