什么样的食物适合在漫长的夏天养生，包括梨，甘蔗，葡萄，柠檬，柿子，马蹄，西葫芦，黄瓜，菱角，西红养生柿，苋菜，琼脂，紫菜，新鲜莲藕，莼菜等。
为保持肝气通畅，食用白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞、桑椹等夏季。
晚餐时喝少量红酒，疏通气血。
饮食应注意调理脾胃，以低脂、低盐、多种维生素食品为主，如粳米、绿豆、红豆、泥鳅、鹌鹑、鸡肉、猪肉、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手、百合、夏季莴苣、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等。，但不冷。
长夏的健养生康禁忌吃什么饮食热食或冷食，如冰镇食品、冷冻饮品、冰淇淋等。，以免耗气伤津或伤脾胃伤阳。
避免刺激性食物和产气食物，夏季如辣椒、胡椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
芒果、榴莲、荔枝等湿热水果不宜吃太多。
长夏的“常新”和长夏的“常新”有益健康。“品尝新事物”的习俗在养生我国许多地方都很普遍。人们会吃新鲜蔬菜(如樱桃、竹笋、蚕豆等)。)和目前丰富的水产品。
研夏季究表明，有必要延续“品尝新事物”的习俗，因为这对人体非常有益。水果营养丰富，不仅含有人体必需的多种维生素，还富含矿养生物质、粗纤维、碳水化合物和其他营养元素。在漫长的夏季前后多吃水果有利于健康，尤其是对儿童来说，他们应该多吃。
但是它不适合一直吃水果。早上吃水果有利夏季于消化和吸收，使肠胃顺畅，水果的新鲜味道可以让人们更好地开始一天的工作。睡前吃水果会给胃带来负担，尤其是冷瓜，睡觉前不应该吃。
