立夏时节如何养身重点在心脏保养

漫长的夏天。这意味着天气越来越暖和，气温也在上升。炎热的夏天来了，雨越来越大。专家说，漫长的夏天有利于人体心脏的生理活动。在春夏之交，人们应该适应天气的变化，关注心灵，学会提高心。

又热又出汗，高营养消耗

刚刚进入五月，天气太热了，人们有点困惑。一些疾病随之而来。由于夏季炎热，人们出汗多，体内水分流失多，脾胃消化功能差。同时，炎热的天气也影响人们的食欲，除了注意干净和清淡的饮食外，我们还应该注意补充一些营养。

健康专家赵世立指出，在相对湿度为45%~65%的环境中生活，人们感觉最舒适、最健康，但在刮风下雨的时候，夏天往往很干燥，室内湿度达不到这个水平。如果你早上起床后感到喉养生咙和鼻子干燥，你应该给室内加夏季湿空气体。

夏季易怒。心夏季相关的

头痛、失眠、易怒、不安&hellip&hellip在夏天，许多人感觉不舒服，想进行有意识的调整，但是他们越来越沮丧和不开心。专家认为这与心脏的耐力有关。

赵世礼指出，在中医理论中，人与自然是一个统一的整体，自然界的季节变化与人体五脏的功能活动是相互联系的。

心灵通信。夏季换句话说，心阳在夏天最强。同时，提醒人们要适应春夏之交的天气变化，特别注意保养心脏。

现代医学研究发现，人类养生的心理、情感和身体可以通过神经传递-内分泌-免疫系统相互关联，养生相互影响。此时，不仅情绪波动，身体的免疫功能也相对低下。任何不适当的生活和饮食都会导致各种疾病夏季。尤其在老年人中，心肌缺血、心律不齐和血压升高并不少见。所以，在漫长的夏天。这个季节要做好自我调节，微笑常开。

多吃瘦肉有利于营养。

赵世立指出，夏天多吃瘦肉是保持健康的重要途径。例如，早晚吃粥，午餐喝汤，不仅能促进生津止渴，清凉消暑，还能滋养身体。煮粥的时候，加入一些荷叶，叫做荷叶粥。这种粥味道芳香，略带苦味。能醒脾开胃，具有消暑、养胃、清肠、生津止渴的功效。煮粥时，加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，具有消暑解渴、清热解毒、生津利尿等功效。

同时，我们也应该注意补充一些营养。

1.补充充足的维生素，如多吃新鲜水果和蔬菜，如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、李子等。

2.补充水分和无机盐，尤其是钾，豆类或豆制品，蘑菇，水果和蔬菜都是钾的良好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。都有较好的消暑效果。

3.充足的蛋白质补充，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆类，是最好的蛋白质。

从冰箱里拿出食物，不要担心。

随养生着天气变热，人们喜欢吃刚从冰箱里夏季拿出来的水果和饮料。有些人，尤其是胃肠功能弱的儿童，最有可能在进食后半小时左右出现严重的腹痛，还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等严重症状。专家指出，痉挛性腹痛是由吃冰箱里的食物引起的。人体胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃，这就导致了肠胃在低温强烈刺激后的生理功能障碍。简单的预防方法是，从冰箱里拿出来的食物不要急着吃，放一会儿，一次不要吃太多，尤其是老年人、儿童和慢性胃炎和消化不良的人应该多加注意。

熬夜，早起，午休。

由于漫长的夏天。黎明时分，人养生们起床很早，晚上睡得相对较晚，这很容易造成睡眠不足，所以我们应该增加午休时间。夏天中午1点夏季到3点的温度最高。人们容易出汗。午餐后，消化道血液供应增加，大脑血液供应相对减少。因此，人们总是在中午感到沮丧和困倦。对于中午不能午休的上班族来说，他们可以在中午听音乐或休息30-50分钟。赵世立认为，午睡的时间应该因人而异，一般半小时到一小时是合适的，时间太长让人觉得没精神。睡觉时不要贪冷，避免睡在风口，以防感冒和因风而生病。