夏季炎热的夏季天气让人昏昏欲睡，尤其是在养生办公室，这会影响工作进度。那么，你如何避免犯困呢？今天，我将介绍9种避免下午瞌睡的方法。
午饭前
夏季1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这可以帮助你重置生物钟，降低褪黑激素分泌水平(睡眠激素)。
2.在早上工作的时候，休息一下，喝点茶，喝点咖啡，吃点零食。利用这段时间夏季放松和休息。更重要的是，在这个时候吃东西可以帮助你在中午吃养生得更少。
午餐时
3.多吃含蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋和豆类)，少吃碳水化合物食物(如米饭和意大利面)。因为碳水化养生合物刺激血清素的释放，导致困倦。
午饭后
4.走10分钟，但不要吃甜食。研究表明，吃糖果的受试者在接下来的几个小时里会感到紧夏季张，而走路的受试者在接下来的几个小时里会更有活力，也不那么紧张。
养生5.在你的手上滴几滴薄荷油，搓搓你的手，然后把它们擦在你的脸上。薄荷含有一种能提高能量的芳香气味。
6.来回摇动你的肩膀，每做一次深呼吸，坚持2分钟。
7.喝一口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。其中的少量咖啡因可以提升你的精神。
夏季8.花5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头部、颈部、肩部等主要部位的肌肉紧张起来养生，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能提高身体素质，还能让头脑更清醒、更有活力。
在白天
9.在办公室里种一盆迷迭香。它不仅美化了环境，增加了气氛，而且研究表明它的气味能刺激精神。
