静心养气，预防情志中暑

中医认为，夏天是一场火，容易导致阴虚阳亢，阳亢导致内热。普通的火是生命力量的源泉。当人体受到内火(情绪的情感变化)或外火(风、夏、热等环境变化)的攻击时，会导致生理机能障碍。现代医学研究也表明，高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中心，从而给人们的心理和情绪带来负面影响。据估计，大约有16%的正常人在夏天会患情绪中暑。

情绪中暑对夏天的养生非常有害。尤其是老年人，因为点火，会引起心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死。因此，老年人必须注意以下几点来防止情绪中暑的发生:首先，我们必须保持身体健康。俗话说，安静很酷。嵇康的《养生论》对炎热的夏季有自己独特的见解。

他认为夏天很热，所以最好调整兴趣和冥想。心里面经常像冰雪一样，我心里的热量少，所以它不能把热量变成热量。因此，天气越热，我们越应该保持冷静，尽量保持一种冷漠和安静的心态。不要生气。当你遇到不愉快的事情时，你应该学会转移你的情绪。

当你沮丧的时候，你可以想到绿色的森林，蓝色的天空，等等。，冷静下来。第二，保证睡眠。情绪也与睡眠密切相关。如果你睡眠不足，你的情绪会变得急躁。

经常倒头工作和休息或长时间熬夜的人通常情绪不稳定。因为从晚上11:00到凌晨1:00，是脏腑气血回流的时间。这时，血液流回肝脏储存精气(能量)。如果你不睡觉，能量就不能储存，肝脏就会充满阴虚，阴阳就会失调。因此，夏季应安排充足的睡眠时间，如果条件允许，尤其是老年人，最好中午休息30~60分钟。