夏天吃什么有助于睡眠？

健康夏天热的时候很容易失眠，所以夏天吃什么有助于睡眠？夏天的高温很容易影响我们的睡眠质量，这将导致第二天缺乏良好的精神状态，所以夏天吃什么有助于我们睡眠？别担心，让我给你介绍一下。夏天吃什么有助于睡眠？1.小米中色氨酸的含量在谷物中最高。适当地吃一些可以镇定神经和帮助睡眠。中医认为小米具有健脾和胃、安眠的功效。如果你在睡觉前感到特别饿，你可以在睡觉前吃一碗小米稀饭，这不仅可以吃饱，还可以起到安睡的作用。

2.如果你想睡个好觉，咀嚼葵花籽。葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节脑细胞的新陈代谢，改善对脑细胞的抑制。你可以在晚间娱乐中享用一把葵花籽，它可以促进消化液的分泌，帮助消化和停滞，镇静安神，促进睡眠。3.核桃和核桃能有效治疗神经衰弱、健忘、失眠和多梦。核桃具有很高的营养价值，其中脂肪钙和磷的含量是水果中最好的。

每天晚上睡觉前吃几颗核桃仁，可以舒缓神经，提高智力，缓解哮喘。4.土豆和土豆含有营养物质，可以去除影响睡眠的物质，提高我们的睡眠质量。它可以去除干扰睡眠的氨基氰酸。为了达到这个效果，你只需要将烤土豆捣碎，混合到热牛奶中食用。5.百合中含有的李林具有镇静和催眠作用。

每天晚上睡觉前，服用百合汤或百合粥能明显改善睡眠，提高睡眠质量，对中度失眠者有效。6.生菜中的白色乳液可以镇定神经，治疗失眠。莴苣茎叶含有乳白色浆液，具有镇静和镇静作用，无毒，最适合神经衰弱和失眠。当睡眠不好时，喝一些莴苣汁有很好的催眠作用。将一勺浆液溶解在一小杯水中，并在服用前稀释。

新鲜莲藕新鲜莲藕含有大量碳水化合物，富含钙、磷、铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。，特别适用于血虚和失眠的症状。新鲜莲藕可以添加到许多美味佳肴中，例如，新鲜莲藕可以直接做成汤，或者用来炖糖水，或者做成像糯米莲藕一样的甜点。8.猕猴桃富含钙、镁和维生素C，可以稳定情绪，帮助人们睡眠。9.桑葚具有益气养血、安神安神的功效，尤其适用于肝肾不足引起的失眠。

桑椹富含药物。《本草纲目》说:桑葚能滋养五脏，行气活血，不能长时间充饥。因此，桑椹可用于治疗肝肾不足引起的头晕、耳鸣、涩涩、神经衰弱。经常失眠的人应该多吃些桑椹，这可以舒缓神经，提高智力。10.燕麦片燕麦片中含有的营养成分对我们的睡眠也很有帮助，可以舒缓神经，帮助我们睡眠，并诱导褪黑激素的产生。

一小碗可以促进睡眠。如果你嚼很多燕麦片，效果会更好。