防暑降温八常识口渴后不宜狂饮

夏季，我国大部分地区气温很高，天气晴朗，酷热难耐，太阳辐射和紫外线强度达到最高水平，酷热天气给每个人带来沉重压力，养生夏季防暑降温成为人们关注的焦点。那么，我们应该如何防止夏天的炎热和夏天的凉爽呢？以下是一些生活常识，供你参考，请务必做好夏季防暑降温措施，注意健康。

首先，太阳短波辐射最强的时间是10:00-&夏季mdash；大约15点钟的时候，你应该尽量避免在这段时间外出。你必须出去。你应该在皮肤上涂些防晒霜和护肤养生品，夏天穿浅色衣服更好。

第二，不要喝太多。由于夏季温度的影响，人体容易积聚湿热，湿热过度是皮肤溃疡、痈肿毒的原因。如果你喝了很多酒，它会帮助热量产生夏季湿气，这就等于火上浇油。醒来感觉不舒服，更困。

第三，饮食不应太清淡。在夏天，天堂和人类的活动需要很长时间，大量的汗水和消耗，所以他们应该吃营养丰富的食物，如鸡，鸭，瘦肉和鱼，以满足人体的代谢需求。

四、及时补充水分但应少喝。果汁、可乐、雪碧、苏打水等饮料含有较多的糖精和电解质，饮用过多会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏天多喝白开水或淡盐(糖)开水。

五、口渴后不宜饮用。在劳动和运动中大量出汗后，不宜饮用大量的白水，应适当添加一些淡盐(糖)水，因为大量出汗后人体内盐分流失过养生多，如果不及时加盐，人体内水和盐的比例将严重失衡，导致代谢紊乱。

六、午睡时间不宜过长。如果午睡时间过长，中枢神经系统将夏季进一步受到抑制，大脑血流量的相对减少将减缓新陈代谢过程，导致醒来后全身感到不舒服和更加困倦。

第七，避免被加热。快速冷却。。养生在炎热的夏天，当人们外出或下班回家时，他们喜欢要么打开电风扇，要么马上洗个冷水澡。这将使全身的毛孔迅速关闭，体内的热量将难以消散。由于大脑中夏季血管的快速收缩，它还会导致大脑供血不足，使人眩晕。

八、空调节室内外温差不应太大。建议使用空调节室内外温差不超过5度，即使天气再热，养生空调节室内温度不低于24度。

九、不应佩戴金属首饰。金属饰品中的一些金属会被汗水弄脏，佩戴时，接触到的皮肤可能会出现发红或瘙痒的症状，这夏季很容易导致接触性皮炎。