八种夏天健康和美好享受

夏天很热，很容易让人无精打采，所以最好找些开心的事情做，这不仅会让你感觉更好，而且对你的健康也有好处。边肖揭示了八个让你享受更好健康的科学理由。1.喝点冰咖啡。强烈的阳光会伤害皮肤。喝冰镇咖啡不仅能让皮肤感觉超爽，而且其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害，降低DNA损伤和皮肤癌的风险。

专家建议，最好在咖啡中加入一小块黑巧克力，它可以增强血管功能129%。2.适度吃牛肉。喜欢吃肉的人更快乐。如果他们每天吃2-3份牛肉，他们也能为身体提供有益于心脏和大脑健康的ω-3脂肪酸和强化骨骼的矿物质锌。然而，如果你吃烤肉，最好在微波炉里烤到肉半熟，然后用炭火烤，这样可以减少致癌物质。

3.愉快地喝起泡酒。市场上的许多水果味起泡酒不仅味道好，适合夏天饮用，而且由红酒和果汁制成。红酒含有白藜芦醇，果汁富含抗氧化剂，可以促进心血管健康。4.看热闹的电影。笑有助于降低皮质醇的水平，皮质醇是血液中一种有害的压力荷尔蒙。

研究表明，让人开怀大笑的电影可以在15分钟内放松和扩张血管，并且有更好的弹性，从而预防心脏病。5.中午打瞌睡。丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都喜欢午睡。经常小睡不仅能增强记忆力和学习能力，还能降低34%的心脏病死亡率。6.去购物。

购物是一项很好的有氧运动，不仅可以锻炼腿部力量，还可以帮助消耗热量。美国研究发现，每周步行3小时可以让脑细胞更加活跃。7.经常做爱。经常性行为的人不仅睡眠好、疼痛少、免疫力强，而且血压也比性生活少的人低，这将心脏病的风险降低了一半。