夏天雨季湿气重祛湿必备14种食物

在夏季雨季，有14种食物是去除大量水分所必需的。夏天有许多雨天。与四季相比，夏天的湿度更大，那么应该如何调节呢？夏天吃什么食物可以祛湿？让我们看看！

1.甘薯

红薯中含有的纤维柔软易消化，能促进胃肠蠕动，方便排养生便。最好的吃法是烤红薯，烤红薯和皮一起吃既美味又提神。

2.燕麦

燕麦能润肠通便，促进大便量和含水量增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用夏季。将蒸燕麦打成汁饮用是个不错的选择。其他成分，如苹果和葡萄干，也可以在打浆时加入。营养也能促进排便。

3.约伯的眼泪

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿和消肿夏季作用，有助于改善水肿型肥胖。薏苡仁水是一种很好的解毒方法。将薏苡仁用开水直接煮沸后，加入少许糖以适合你的口味。这是一种天然的美白产品。

4.小米

小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是一种相对温和的纤养生维，易于消化，因此适合与解毒餐一起食用。米粥非常适合排毒，具有清热利湿的功效，营养丰富，还有助于美白。

5.赤小豆

红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘和促进排尿。红豆可以在睡觉前在电锅里炖一段时间，无糖红豆汤可以在第二天作为开水饮用，可以有效促进排毒。

6.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助。它们还富含β-夏季胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有较好的解毒效果，因为它能清热解毒，润肠通便，用蜂蜜和柠檬汁制成果汁，不仅味道好，而且解渴，有利于解毒。

7.山药

山药可以养生改善消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能。生食具有最好的解毒效果。去皮的白山药和菠萝可切成小块，混合成汁饮用，具有健胃和润肠的作用。

8.牛蒡

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢养生，具有调节肠道功能的作用。牛蒡中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒和消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

9.洋葱

具有调理胃气、燥湿化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、脘腹胀满、咳嗽、痰多、小便不利等症。

10.玉米

具有调节中焦、开胃、降浊、利尿等功效。，适用于泌尿系结石或慢性肾炎水肿、高血压、厌食夏季等。

11.冬瓜

具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑、多饮、水肿、排尿困难、糖尿病、诱导饮酒、水蒸气、水肿、呼吸困难等疾病。

养生12.小扁豆

具有健脾和中、消暑除湿的功效，适用于脾虚呕吐、食欲不振、大便溏泄、腹泻、水肿、赤白带下等疾病。

鲫鱼

具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、厌食、乏力、糖尿病夏季、水肿、排尿困难。

14.马齿苋

具有清热燥湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等。