夏季三餐在早中晚逗你的胃

天气越来越热了。夏天真的来了吗？许多人开始寻找夏季保健食谱，夏季保健汤，夏季保健粥，以及如何在夏天保持健康&hellip&hellip等等，他们只是想度过一个凉爽的夏天，只是不想生夏天的气，烦躁和焦虑&hellip&hellip等待问题出现。夏天是水果消费的旺季。许多人认为一天只吃三次水果可以一石二鸟。事实上，这是错误的。

美国营养专家起草了一份一日三餐的健康食品清单。从营养的角度来看，人体有多种基本的营养需求---碳水化合物、矿物质、蛋白质等。，光吃水果是不能满足的。水果的长期存活会对人体的内分泌系统、消化系统和免疫系统产生不良影响。大多数水果富含糖分，如果长时间大量摄入，很难达到减肥的效果。

营养专家说，如果你长期坚持健康饮食，你不仅会降低患病风险，还会延长你的预期寿命15年。因此，你不妨试试下面的菜单:早餐菜单:鲜榨橙汁、粥(将燕麦浸泡在牛奶中一夜，然后加入切碎的苹果丁、浅黄色葡萄干、一点麦芽和一勺蜂蜜煮粥)、涂有一点黄油的烤面包和绿茶。健康原则:这是一份高谷物和高纤维的早餐。谷物粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素e。绿茶和鲜橙汁含有大量维生素。

一大杯豆奶可以帮助你摄入30毫克到40毫克的植物雌激素，这大约是日本人每日摄入量的一半。植物雌激素已被证明能大大降低乳腺癌的风险。