一、补充维生素。
吸烟的时候在烟气中含有一些化学物质，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
二、经常多喝茶。
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
三、补硒元素。
经常吸烟容易导致女人身体内一些元素的降低，比如人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
四、补铁。
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
吸烟女人排毒方法，上述为大家介绍了四个，想要
健康，但是又舍弃不了吸烟这个习惯的话，上述就应该要注意起来，保障女性的身体健康。
