有许多东西它无色无味,隐藏在你冬天最喜欢吃的食物之中,无形但却是你体重最大的敌人,如浓汤、咖哩、羹汤…等这类吃起来黏呼呼的食物,一吃下肚立刻帮你驱走寒冷,这些食物为了塑造黏稠浓厚的口感,会添加属于淀粉的太白粉及地瓜粉,热量会大幅上升,也会造成糖尿病病人的血糖上升,不同一般清汤。
另外,很多人冬天深夜喜欢来碗甜汤,但却不晓得红豆、绿豆、莲子、芋头、地瓜都是淀粉,再加上黑糖、冰糖、或蔗糖调味,吃一小碗血糖就爆表,汤圆也是高热量代表,小汤圆十颗或大汤圆四颗就相当于一碗白饭,张钧铠提醒,冬天面对这些隐藏食物杀手一定要小心。
此外,火锅是冬天最受欢迎的食物,坐在一起围炉,心也温暖了,很多糖尿病病人认为火锅不能吃,但其实涮肉、青菜、菇类、豆腐都可食用,只要避免加工饺类、锅底用少油高汤、沾薄盐酱油不沾沙茶酱和选择适当食材,也能吃的开心满足。