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深蹲做的次数不是一次性连续完成的,而是分组进行。训练一天一次,每次做5-8组,每组8-12个,组间休息在一分钟以内。 具体的组数和个数,可以根据训练者自身情况自行适当的增减。新手如果做不了太多次数,可以做5组每组5个。当然深蹲的数量的增减还是要看个人的身体情况的。
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