您现在的位置:730月子网 > 女人养生 > 臀部保健小妙招
身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势。然后收腹,接着收臀,此为一组完整动作。继续保持膝盖弯曲,连续做以上动作。
找一把椅子,双手扶着椅背,一腿站直,另一腿在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10—15次,接着换腿再做。
双脚分开站立,与肩同宽,两臂侧平举成水平状。然后两臂向下至腹部交叉,同时膝盖弯曲,双腿做微微下蹲姿势。然后回复到预备姿势。动作可重复10—15次。
下一篇:腿疼日常保健
上一篇:臀肌锻炼后怎么放松