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1、不要让其直接滚压训练后的肌肉,分段的方式可以起到更好的放松效果。
2、滚压的速度不要过快,有频率的滚压,可以让肌肉放松的时间延长。
3、保持正确的姿势,注意按摩身体部位的时候一定要观察自己臀部有无下垂,脊椎是否扭曲等,以免受到伤害。
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