Joe.co.uk在一本1981年出版的美军自助书《RelaxandWin:ChampionshipPerformance》中，发现了一个快速入睡的古老方法。美国军方特别记载了这个睡眠方法，宣称可以帮助你在120秒钟入睡。书本里这么写着，首先放松脸部肌肉，从舌头、下巴和脸部周围的肌肉，接着放松肩膀，先放松一只手，接着再换一只手，呼气同时放松胸部，最后再放松你的双脚。接着请在脑海中想像以下的任一情景，你在平静的湖面躺在独木舟上，四周只有你和眼前平静的蓝天，又或是你在漆黑的房间里，躺在黑色天鹅绒的吊床上，清空杂念，不断默念「不要再想」10秒钟，可以重复默念。根据书本指出，有96%的人经过六星期的练习后，失眠问题皆有改善。当然这个方法不是所有人都适用，以前美国大兵只管打仗，并不像我们现在消耗脑力、眼力，过份关注在太多繁杂事情上，若你为失眠所苦，那就姑且一试吧！
