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1.足尖蘸地运动
做这个运动时,首先我们需要躺在瑜伽垫上,让我们的身体放松,将我们的腿部抬起。然后让我们的双腿交叉触碰地面,要注意只是脚尖触碰,不是整个脚掌触碰。这个动作主要是瘦我们腰腹部以及我们的腿部肌肉。一组动作进行30次,一天可以进行多组。
2.交叉式动作
这几组动作都需要我们躺在瑜伽垫上完成,交叉式动作也是如此。首先我们躺在瑜伽垫上,将我们的腿部向上伸直,而后再将其中的一只腿收回再伸直,再换另外一只腿收回伸直,一直重复这个动作,我们双腿在做这个动作的过程中有点向上踢腿的感觉。两只腿各完成30次为一组动作,一天可以进行三组。
3.腿绕圈运动
腿绕圈运动动作简单,首先我们平躺在瑜伽垫上,将我们的其中一只腿抬起,另外一只腿则伸直放在地面,两只腿呈现90度的形式。抬起的那只腿在空中画圈,我们可以顺时针进行,一只腿画50个圈之后,将腿放下放松,而后换另外一只腿进行同样的动作。