平板支撑做完后腰疼怎么办

平板支撑的特点就是静态姿势的持续维持。这个动作中身体可以看做一个特别扁平的弓，而肌肉相当于弓弦。为了维持姿势不变，就需要参与肌肉持续收缩，并保持肌力平稳输出。但实际情况是，肌肉会疲劳的，而且各肌肉的抗疲劳能力不同，时间久了必然导致肌力下降腰部塌陷。

腰部塌陷后腰段脊柱前凸增加。椎体间活动是以椎间盘后半部分为中心的，当腰椎前凸时，腰椎压缩，后方结构靠近，可发生椎间小关节过度受力、棘突撞击、椎间盘受压突出等，产生腰痛。