产后新妈妈的阴道如何修复呢

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后

3个月

即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后

女性

可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

*屏住小便

在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

*收缩运动

仰卧，放松

身体

，将一个手指轻轻插入阴道，然后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

*提肛运动

在有便意的时候，屏住

大便

，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻炼盆腔肌肉。

*其他运动

走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。 经过以上持续性的日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，帮助阴道肌肉恢复弹性，对

性生活

有所帮助。 除了恢复性锻炼，产后女性还应该保证摄入必需的营养，以利恢复。