您现在的位置:730月子网>产妇护理知识 > 产后五方面着手改善睡眠

产后五方面着手改善睡眠

发布时间:2018-12-11来源:网络人气:283


产后睡眠不好怎么办之随时躺下:

照顾宝宝精力有限,妈妈们一旦找到合适的时机就要躺下,靠着床或者是躺在沙发上,双脚抬起来,放松,就能够尽快进入睡眠状态。保持一种见缝插针的对睡眠的渴望,不要给自己太多的压力,一有机会就躺下来,不要强求自己一定要睡着,哪怕只是半个小时,哪怕只是闭目养神,但对于体力以及精神的恢复来说,都是很有帮助的。

产后睡眠不好怎么办之寻求帮助:

如果准妈妈们总是内心压力大,害怕照顾不好宝宝,或者是担心宝宝睡不好、吃不好、哭闹等,那么寻求丈夫或者是亲属的帮助是再合适不过的了。想要保持好的睡眠质量,没有压力是重要的。和您的丈夫一起轮班看孩子吧,这样您就能睡得更加踏实了。如果宝宝半夜要喝奶,您也可以事先将奶水挤进奶瓶里,这样即使您没有醒过来,您也可以不用起身,继续进行深度的睡眠啦!无疑,这对于提高您的睡眠质量来说,是有效的。

产后睡眠不好怎么办之与宝宝保持近距离:

和宝宝距离太远,只会增加妈妈们的不安全感,总是会担心宝宝醒来,会担心宝宝出事,这样时不时地记挂着宝宝,怎么可能睡得好呢?所以,将宝宝的摇篮或者婴儿床摆在距离您较近的位置,能够保证您获得更好的失眠,睡得也更加安心一些。如果宝宝在此期间需要喝奶,您也可以第一时间喂给他,然后再及时将他放回摇篮或者是婴儿床,也不用跑来跑去浪费时间啦!

产后睡眠不好怎么办之听音乐:

听一些舒缓的音乐,尤其是轻音乐,能够有效帮助您更快的进入睡眠状态。相反的,看电视、看电脑、看手机就只会让您更加难以睡着呢!所以,远离那些电子产品吧!同时,在睡前喝一杯牛奶,也是能够您的睡眠质量带来促进作用的哟!

产后睡眠不好怎么办之适当陪客人:

宝宝出生了,自然会有很多的亲朋好友上门看宝宝,如果妈妈们总是一一去应付,不免劳心劳神,既要疲于照顾宝宝,又要忙着陪客人聊天,为他们准备食物,这样您的精力自然就会大大降低,如果您刚准备睡觉,客人就来了,那更是会让您的睡眠大打折扣,所以,有时候,不妨把一些接待客人的任务交给丈夫吧!

产后睡眠不好怎么办?妈妈们都学会了吗?有时间就让自己多睡觉,这样才能有更多时间更多的精力去陪伴宝宝,照顾宝宝的效率也会提高,是事半功倍的呢!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)






首页月子中心月嫂公司月嫂培训城市分站会员新闻月子中心环境机构图片行业新闻内容标签月嫂培训班养生知识
免责声明:本站部份资料来源于互联网,版权归原创者所有
如果侵犯了你的权益,请通知我们,我们会及时删除侵权内容,谢谢合作!