产后3个月了还便秘怎么办？

便秘在大家的生活中是很容易出现的，不仅仅普通人会便秘，产妇同样也会，而且女性生完宝宝后，便秘的发生率比较高，有些产妇可能便秘持续的时间不长，而有些做完月子后还是便秘。那么产后3个月了还便秘怎么办？下面给大家详细解答这个问题。

产后3个月了还便秘的话，要从这些方面来调理：

1、建议产妇每天早上起床后，先空腹喝一杯蜂蜜水或者温开水，这样的话能起到通肠的效果，还有每天都要多喝水，对促进肠胃蠕动以及通便都是有效果。

2、饮食上一定要避免吃生冷刺激的食物，可以适当吃些粗粮，粗粮中一般都含有高纤维，还有多吃含有高纤维的蔬菜水果，这样的话，对便秘是有帮助的，不要挑食，做到荤素搭配，饮食营养均衡。水果的话可以吃香蕉、火龙果，对促进排便效果比较明显。

3、平时要适当的做一些体育锻炼，这样的话也是能增强肠胃蠕动的能力的，饭后不要马上躺，可以出门散步散步，促进消化。

如果实在便秘的难受，也可以咨询医生后，先使用一些开塞露来帮助排便，再通过平时慢慢的调理。