月子餐30天食谱吃了不会胖

女性在生产完成以后都会长长地舒一口气，因为宝宝出生以后大家就可以制定专门的食谱，这样既可以满足自己需要的营养，又可以促进自身身材的恢复。那么就30天的月子餐食谱来说应该怎么安排才会吃了不发胖呢？

想要月子坐得好，除了睡得好以外，大家还要吃得好，只有做到这两步，大家的健康和身材才能得以保证。通常情况下，月子1-7天大家可以选择食用小米粥、麻油猪肝、红豆汤、香茹瘦肉薏米饭等，这样可以帮助产妇三这七天内有效地排出恶露；当进入到产后8-14天时，则可以食用糯米粥、蔬菜、猪手花生饭、去油炖汤和鲫鱼汤，这样吃不仅可以补气血，而且还可以帮助产妇排乳汁，从而满足宝宝的需求；当进入到产后15-30天时，大家可以食用芝麻薏米粥、适量水果、红豆汤、牛奶、乌鱼等，此时可以考虑滋补了，从而有效地帮助宝妈们恢复。

大家按照这个食谱来吃基本可以做到营养充足且不发胖。同时大家在坐月子的时候也可以适当下地走动一下，不要每天都躺在床上，这样对于产后的恢复来说反而不利。