孕妇吃铁片便秘怎么调理呢？

大家都知道，女士在怀孕期是非常容易出現便秘的，而便秘对孕妇的伤害要比一切正常人许多，对于孕妇便秘问题，能够从各个方面处理，最先，平常一定要提升运动量，不可以常常坐下来或是平躺着，次之，要有效调节膳食结构，多吃这些可以輔助治疗便秘的食材，假如孕妇吃完铜片得话，可能会出現便秘，此刻能够采用以下方式开展调养。

第一、孕妇便秘怎么方式调养

孕妇预防便秘、痔疮的产生，可采用下列解决方式，使便秘缓解或消退。

1、要多喝水，多吃芹菜、苋菜等含膳食纤维素的蔬菜，在刺激性胃肠功能的另外，还能够提升水份。多吃苹果也是有非常好的润肠功效。

2、适度多活动，可提高胃肠功能有益于大便。

3、培养每日准时排便的习惯性，或早上或夜里准时蹲便排便，时间一长会使肠子经典条件反射大便。

4、可服液状石蜡30ml（也能用芝麻油、食用油替代），能够润化肠腔，降低粪中水份的消化吸收。

5、每日早上空肚喝淡盐水1杯（约500ml）有益于润肠。但不适合长期喝，高血压及比较严重水肿者禁喝。

6、蜂蜜水，纯蜂蜜的润肠通便功效非常好，有益于润肠。怀孕的情况下也是长期便秘，之后每日喝桉木冬蜜2到3次，每一次40克，几日就会有实际效果，就持续喝过1个半月便秘状况就消失了。

第二、孕妇便秘吃什么食材好

孕妇产生便秘，宜多从进餐上多方面调养，多吃一些水份多的食材，推动胃肠功能的食材，含有化学纤维的食材，沉渣多的食材、植物油脂多的食材。1、水份多的食材：水果汁、牛乳、清爽饮品。

2、推动胃肠功能的食材：纯蜂蜜、苹果酱、甜水果汁、麦芽糖浆。

3、含有膳食纤维的食材：绿豆、小豆、扁豆、豇豆、黄豆、燕麦片、苞米、海菜、茼蒿菜、辣椒、油菜子、包心菜、苋菜、莴笋、豆芽菜、冬瓜、丝瓜、淮山药、地瓜、甜杏仁、板栗、草莓苗、苹果、香蕉苹果、红提、青梅、梨。

4、含植物油脂丰富多彩的食材：白芝麻、核桃肉、花生米。

5、沉渣多的食材：海藻类、菌类类。

第三、孕妇便秘怎么饮食

1、采用含有膳食纤维的食材，如杂粮、蔬菜水果、新鲜水果、春笋、海带丝。膳食纤维不可以被消化吸收而提升食物残留，刺激性肠腔，促进肠道蠕动，使排泄物便于排出来。

2、采用含有维生素b21的食材，如杂粮，麸皮、豆类食品、猪瘦肉等。因维生素b2i有维护肠胃神经和推动胃肠功能的作用。。

3、多吃些植物油脂，如食用油、芝麻油、茶子油、大豆油、菜籽油等。植物油脂有润肠通便作用，为轻泻剂。油酸有推动胃肠功能功效，有益于大便顺畅。

4、采用水果汁、果实水及苹果酱等食材，这种食材带有糖及柠檬酸。糖易发醇胀气，柠檬酸有导泻性，皆有利于胃肠功能。除此之外，纯蜂蜜、生拌黄瓜或窝笋、箩卜、地瓜等食材亦能胀气，刺激性肠道蠕动，可选择食。

5、多喝水或饮品，每天早晨空肚饮一杯盐开水，有时候亦合理。因为盐能使血压上升，因而有高血压趋向者，不适合饮服盐开水，可改成温开水。

6、忌烟、酒、浓茶水、朝天椒、现磨咖啡等刺激食品。他们常可使排便更为干结，乃至造成便血。