怀孕要怎么睡觉才好？

每一个女士都是把怀孕生子当做人生道路十分重特大的一件事，确实如此，怀孕生子是一个杰出的全过程，另外也是风险性较为高的一件事，在怀孕的全部阶段内，准妈妈们有很多常见问题，例如平常入睡就会有注重，一般状况下，在怀孕初期的情况下入睡沒有过多注重，可是在怀孕中后期的情况下入睡方法就需要需注意了。

怀孕要怎样睡觉才好？

第一阶段：孕初期(1-3月)

建议睡觉姿势：随便

在怀孕初期，胎宝宝在孑宫内生长发育仍居在孕妈骨盆内，外力作用立即被压迫或本身被压迫都不容易很重，因而孕妇的睡眠质量姿态可随便，主要是采用舒服的姿势，如平卧睡觉姿势、侧睡睡觉姿势均。但是，如果有趴着睡觉，或搂着东西入睡等欠佳睡觉姿势，那么就应当很早改正啦。

第二阶段：怀孕中期(4-7月)

建议睡觉姿势：侧睡或平卧

孕妇在怀孕中期睡觉的时候，应留意维护腹部，防止外力作用的立即功效。假如孕妇羊水过多或双胎妊娠，就需要采用侧睡睡觉姿势睡觉姿势，这能够让孕妇更加舒服一些，其他的睡觉姿势会造成被压迫病症。假如孕妇觉得下肢厚重，可采用平卧睡觉姿势，用绵软的枕芯稍拉高下肢。

第三阶段：怀孕后期(7-10月)

建议睡觉姿势：孕妇左侧睡

怀孕晚期睡姿很有注重，卧睡觉姿势至关重要，由于孕妇的睡觉姿势对本身的与胎宝宝的祸福都是有关键关联。在怀孕后期适合采用左侧卧睡觉姿势，可纠正扩大孑宫的右旋，能缓解孑宫对腹主动脉和髂动脉的被压迫，改进血液循环系统，提升对胎宝宝的供血条，有益于胎宝宝的成长发育，减少早产儿率和胎宝宝宫腔内语言发育迟缓等病发症。

另外，可使右旋孑宫转为直位，有利于改正出现异常胎方位。除此之外，孕妇左侧睡还能够维持身体下身血液流回顺畅，减轻孑宫在盆骨入口对尿道管的被压迫，可防止下肢及私处静脉曲张、痔疮和下肢浮肿。

自然，令孕妈妈感觉舒适的姿态才算是最好是的姿态，假如醒过来后察觉自己沒有采用孕妇左侧睡，就改为孕妇左侧睡；假如觉得难受，就采用能让自身舒适的姿势。

怀孕后期不适合采用平卧睡觉姿势，这是由于采用仰卧时，极大的孑宫被压迫下腔静脉，使回心力量及前负荷降低，孕妈妈会感觉头晕、发慌、恶心想吐、闭气等，假如出現所述病症，应立刻采用孕妇左侧睡，当血压慢慢恢复过来后，病症也随着消退。

怀孕期的女性脊柱腰部屈式较未孕妇女更大，若睡弹黄软体床平卧时，其脊柱呈弧型，使早已屈式的椎间盘小骨节的磨擦提升。长期性睡软体床，导致脊柱部位紊乱，神经受损，提升了腰椎间盘的压力，不仅不利生理作用的充分发挥，并且也不可以缓解疲劳，孕妇经常觉得腰痛。

在睡眠质量中，大家的睡觉姿势是常常变化的，辗转难眠达到20多次，那样有利于大脑皮层抑止的外扩散，提高睡眠的实际效果。因为胎宝宝的持续扩大.孕妇腹部突起，翻盘很不方便。若睡软体床人体深陷其中，更为不容易翻盘，那样的睡眠质量不仅不利缓解疲劳，还会继续给孕妇提升疲惫。