叶酸什么时间吃最好？

叶酸片是身体必不可少的营养元素之一，是生成维他命b的必要原材料。叶酸片既能够营养神经的药，又可以推动骨髓巨幼体细胞完善。服食叶酸片能够预防贫血，皮肤干等病症。除此之外，叶酸片還是构成遗传信息的关键物质，对胎宝宝的发展生长发育尤为重要。针对孕妇来讲，叶酸片真是是准妈妈和宝宝的福利，孕妇服食叶酸片，既能够预防怀孕病，减轻妊娠反应，预防早产，孕妇服食叶酸片还能够合理防止畸形胎儿。

怀孕前3月到大半年的女士，可每日服食O.4mg的叶酸片。很多临床实验证实，胎宝宝创造全过程中，因为妈妈身体叶酸片水准欠缺，可能会导致胎宝宝在发育阶段之中出現神经管畸形的畸型，例如无脑儿，脊柱裂，一旦出現这类状况，迫不得已终止怀孕。以便合理地防止出生缺陷，建议每一个有生孕方案的女士，一定要在医师在具体指导下服食叶酸片。那麼叶酸片服食的最佳时间是什么时候呢？

1.我国营养成分学好2007年的《中国居民膳食指南》强调，适龄女士需从怀孕前3月刚开始每天补充叶酸片400mg(等同于1片叶酸)，并持续至全部怀孕期间，由于女士身体的叶酸片水准，并不是服药后短时间就能上升的。因为叶酸片对胃有刺激性，会造成胃里的不适感，在所难免影响胃口，因此建议叶酸最好在餐后三十分钟再服食。

2.一些女士是意外怀孕了，怀孕前沒有补充叶酸片也没有关系。由于许多女士是意外怀孕了，因而怀孕前三个月并沒有补充叶酸片，因此有的女士表明很担忧。实际上没有必要，补充叶酸片是担忧身体维生素缺乏，造成胎宝宝神经管畸形生长发育不健全。因而即便是怀孕后在补充也是都还没的。

4.补充叶酸片的另外，可适当补充水果、蔬菜水果。一些女士觉得补充叶酸片就充足了，不需要在附加补充别的营养元素。这类意识是错的离谱的，由于新鮮的新鲜水果、蔬菜水果中带有的营养元素是比较丰富的，因而怀孕前多吃水果、蔬菜水果是十分有益处的。