孕中期可以右侧睡吗？

大家都了解，孕妇子宫增大，行走不便，平常饮食搭配与生活上应分外的当心。自然入睡对妈妈和宝宝也是很重要的，假如睡眠质量不善，是会影响胎宝宝的co2提供的，比较严重的还会继续使胎宝宝产生氧气不足室息的。孕妇一般不宜右边睡，应当朝左侧睡，不但能够让母亲有优良的血液循环系统，还可以不使孕妇产生水肿，也更有益于胎宝宝的快乐成长。

不宜右卧

许多人觉得，一般心脏在身体左侧，因此晚上睡觉最好右侧卧，由于那样能够降低对心脏的被压迫。权威专家表明，孕妇尤其是怀孕中期的孕妈妈，恰好相反！

伴随着怀孕天数拉长，孕妈妈的孑宫持续扩大，乃至占有了全部腹部。假如这时选用右侧卧的睡觉姿势，会使邻近的组织人体器官遭受挤压成型，孑宫不一样水平地往右边转动，那样会使保持孑宫一切正常部位的肌腱和系膜处在过度紧张，系膜中给孑宫出示营养成分的血管也遭受伸展，会影响胎宝宝的co2提供，非常容易使胎宝宝漫性氧气不足室息造成身亡。

左卧最合适

怀孕中期的孕妈妈即然平卧和右卧都不宜？那该用哪种睡觉姿势最恰当了？

权威专家表明，孕妇的最好睡觉姿势是孕妇左侧睡，尤其是怀孕中期。这类卧姿到益处以下：

1、选用孕妇左侧睡睡觉姿势，可使右旋孑宫转为直位，可降低怀孕孑宫对肺动脉、髂动脉的被压迫，进而降低从而造成的胎方位和孕妇分娩出现异常。

2、孕妇左侧睡使孕妈妈的孑宫保持一切正常的支撑力确保胚胎的血液注浆量，还能防止孑宫对下腔的静脉的被压迫，提升孕妇的心力排出来量，使孕妇不容易产生下肢浮肿、下肢静脉曲张，有益于降低早产儿、胎宝宝发育不全等症状。有益于胎宝宝身心健康成长发育和优生优育。

许多孕妈妈都是有那样的苦恼：方知睡眠质量针对自身和胎宝宝身心健康的必要性，可是怀孕6月之后，腹部越来越大，想翻盘也不那麼非常容易，习惯仰睡如今却只能左卧。腰酸、背疼，有时腿还腿抽筋，小宝宝的健身运动也会影响睡眠质量……怎么才能照顾好自己呢？

1、维持正确的睡姿

建议孕妈妈何不在孕初期就培养向左侧睡的习惯性。孕妇左边位对孕妇胎宝宝较为有益，有利于清除肌肉紧张，消除疲惫，有益于睡眠质量。以防扩大的腹部被压迫腹部大血管，影响血液往心脏流回。

自然，一整夜只维持一个睡眠质量姿态不是太可能的，假如孕妇长期孕妇左侧睡有艰难，能够适度上下侧卧更替。平躺时可在右边屁股垫以绒毯、枕芯或被子等，使盆骨往左边歪斜，一样也可以具有孕妇左侧睡的实际效果，那样让睡眠质量到来更轻轻松松些。

2、舒服的床上用品

许多孕妈妈非常是在职人员孕妈妈，只了解怀孕期间要注意休息非常要午睡，却不清楚孕中期睡午觉的卧不容忽视。

一些孕妇下午都会布艺沙发和折叠床上午睡，由于标准限定只有采用平卧姿态，而孕后期这类姿态对小宝宝和孕妇都是有非常大坏处，午睡的結果得不偿失。

3、优良的室内空气

适合的室温为17℃～23℃，适合的室内湿度为40%～60%。还可相互配合应用房间内空气净化机，常常开展房间内空气过滤和消毒杀菌。

4、睡前应留意的问题：

（1）尿频尿急比较严重时影响睡眠，怀孕中期，准妈妈睡眠不佳，在其中一个关键原因便是尿频尿急。怀孕早期可能有一半的准妈妈尿频尿急，可是来到中后期，有接近80%的准妈妈为尿频尿急困惑，夜里会醒来跑洗手间，就比较严重影响了睡眠。因为扩大的孑宫被压迫到膀光，让准妈妈总会有“尿感”。因此睡前不必喝过多的水或汤。

（2）防止进餐含高糖高热量包含纯蜂蜜、水果汁，防止高盐食材和乙醇。咖啡碱和乙醇都是影响睡眠质量。

（3）牛奶营养丰富多彩，还有益于助眠，但留意一定要提早两小时喝。

（4）临睡前吃适当的小点心，能避免隔天醒来时头痛。

（5）适当的健身运动能够减轻一些失眠的症状，但谨记最少要在睡觉前3钟头完毕健身运动。

（6）假如怀孕期间产生持续失眠，要各个方面找原因：归属于心理状态层面的原因，可根据消除不必要的顾忌来保持稳定的心情，如听轻轻松松轻缓舒服音乐，看愉快心身的风光片等放松训练来处理，或是请心理专家协助，应用心理治疗方法来处理。归属于人体层面的原因，一定要立即请医师医治，以防耽误病况。

5、准时睡眠质量。

医师建议孕妇每晚10点前睡眠，睡够8～9个钟头。尤其是夜里11点至隔日零晨4点这段时间内，一定要确保最好的睡眠。培养有规律性的睡眠质量习惯性，夜里在同一时间睡眠质量，早上在同一时间醒来。