怀孕了吃什么补血最好？

不管针对所有人，血液全是十分关键的，在日常生活中，女士比男士更非常容易出現贫血，这和女士们常常来大姨妈有关系，特别是在怀孕期的女士，是贫血的多发群体，贫血会造成孕妇出現头昏、身体疲乏等众多病症，比较严重的还会继续造成小产，因此一定要重视，怀孕期可以吃以下这种食材协助补血补气。

怀了孕吃什么补血最好是？

西兰花鱼肉卷

原材料：西兰花、鲤鱼、毛笋、香炸粉、盐、蒜蓉酱

作法：

1、鲤鱼去骨，放进冰箱冷冻20分钟；

2、毛笋滚刀块预留；

3、将微冻后的鲤鱼片成片状预留；

4、菠菜焯水捞起来后用盐调料；

5、用鱼肉将整支西兰花翻卷，密封朝下放进鸡蛋液中，捞起来滚上香炸粉；

6、油五成热时，放进鱼肉卷煎出双面金黄色，捞起来沥油。正中间斜刀断开装盘；

7、另出锅放进冷水、蒜蓉酱、笋丁，烧至料汁粘稠，淋在鱼肉卷上，撒芝麻就可以。

胡萝卜牛腩饭

原材料：白米饭100克、牛羊肉100克、红萝卜50克、冬瓜50克、大骨汤适当。

作法：

1、红萝卜清洗，切片；冬瓜清洗，削皮，切片备用。

2、将牛羊肉清洗，切片，绰水。

3、倒进大骨汤，添加牛羊肉，烧至牛羊肉八分熟时，下红萝卜块和冬瓜块，调料，至冬瓜和红萝卜软烂就可以。

4、饭装盆内搭，浇上炒好的牛羊肉就可以。

孕妇补血补气应多食含铜高和蛋白丰富多彩的食材比较好。例如：蛋白质食物、大枣、大樱桃、黑豆等。

普遍孕妇补血食物有：大枣、蛋白质食物、大樱桃、黑豆等

蛋白质食物

蛋白质食物是含铜丰富多彩的食材，其所含的铁非常容易被身体消化吸收、运用，孕妇每星期吃2次小动物血、肝脏，有非常好的补血补气作用。

大枣

大枣中常含的成份可以调整身体的基础代谢，推动细胞生长，并能提高骨髓造血作用，提升血液中血细胞的成分。多吃红枣，不但可以补血补气，还能让皮肤越来越光洁细致，而且颇具延展性。

乌枣

乌枣以含维他命C和优质蛋白质、铁制数最多，多用以补血补气和做为调养药品，对贫血、血小板低、肝炎、困乏、失眠有一定功效。目前市面上普遍的乌枣以此类占多数。

大樱桃

大樱桃带有丰富多彩的含铁，有益补血，是孕妇、喂奶中女性的补血水果。丹大樱桃性暖温带补，自身燥气和咽喉肿痛者，還是少吃为宜。有说大樱桃引起的虚热，可饮蔗汁解之。

黑豆

黑豆能具有补血、黑发的功效。黑豆吃法多种多样，研磨成粉煮糊、熬汤下饭菜皆可。

红萝卜

红萝卜带有丰富多彩的维他命和胡罗卜素。胡罗卜素对补血补气极有利。红萝卜熬汤是非常好的补血汤饮。

白芝麻

白芝麻含有蛋白、人体脂肪、钙、铁等。常常服用不但能够为孕妇补血补气，还可提升和改进膳食营养品质。此外，权威专家提示，黑芝麻粉的补血补气营养成分高过芝麻。